El horario en el que meditas puede determinar sus efectos en tu cuerpo. ¿Cuál es el momento óptimo para meditar? Descúbrelo.
Más allá de la duración de la sesión, el horario juega un papel crucial en la meditación, ya que los beneficios emocionales y espirituales están estrechamente ligados al momento en que elijas practicarla. ¿Cuándo es el mejor momento para meditar?
La meditación, como parte de tu autocuidado emocional y espiritual, se recomienda realizarla dos veces al día. Si estás comenzando, bastará con 10 o 15 minutos para que sea provechosa. A medida que te resulte más fácil, puedes incrementar el tiempo dedicado a conectarte contigo mismo. ¿A qué hora es mejor meditar por la mañana?
El horario ideal para meditar por la mañana es entre las 6 y las 9. Realizar la práctica al despertar aprovecha la energía fresca del día, lo que maximiza sus beneficios. Para una meditación efectiva, es esencial levantarse de la cama y encontrar un lugar cómodo para sentarse. Durante la meditación, es común que la temperatura corporal disminuya, por lo que es recomendable cubrirse con una manta para evitar distracciones.
Si no es posible meditar al despertar, intenta hacerlo temprano en el día, antes de sumergirte en las tareas cotidianas como revisar correos electrónicos o usar el teléfono.Recuerda que la meditación matutina establece el tono para el resto del día, influyendo en tus emociones y tu estado de ánimo.
¿A qué hora es mejor meditar por la noche? La meditación vespertina es una excelente manera de cerrar el día, liberándote del estrés acumulado y preparándote para un descanso reparador. El momento ideal es justo al atardecer, entre las 6:30 y las 8 de la noche. Es importante dejar al menos dos horas entre la meditación y la hora de dormir.
La meditación es una forma de relajación activa, por lo que aunque puedas sentirte somnoliento durante la práctica, tu mente estará activa, lo que puede interferir con un sueño reparador. A menos que practiques una meditación específicamente diseñada para conciliar el sueño, es mejor reservar la meditación nocturna para antes del anochecer.
Aspectos a considerar para tu meditación:
- Es un viaje interior único y personal. Sé amable contigo mismo durante el proceso.
- La meditación te proporcionará lo que necesitas en cada momento. No te preocupes si te quedas dormido, simplemente acepta que tu cuerpo necesitaba ese descanso.
- Encuentra una postura cómoda y natural que te permita concentrarte en la práctica.
- No intentes vaciar tu mente por completo. Deja que los pensamientos fluyan y acéptalos sin juzgarlos.
Con estos consejos, podrás aprovechar al máximo tu práctica de meditación, ya sea por la mañana o por la noche.
