Si bien el azúcar en la mira de la diabetes, no es el único villano. Descubre qué hábitos silenciosos te ponen en riesgo y cómo prevenir esta enfermedad.
La diabetes, esa enfermedad caracterizada por niveles elevados de glucosa en sangre, acecha a millones. Y aunque el azúcar recibe la mayor parte de la atención, existen otros hábitos silenciosos que elevan tu riesgo de padecerla.
El Gobierno de México nos recuerda que la alimentación deficiente, rica en azúcares refinadas, grasas saturadas y sodio, es un factor de riesgo clave. Sin embargo, este panorama se agrava con un estilo de vida sedentario y la predisposición genética.
Hábitos que elevan el riesgo de desarrollar diabetes
Sedentarismo: La falta de actividad física regular juega un papel crucial en el desarrollo de la diabetes. El ejercicio ayuda al cuerpo a utilizar la glucosa de manera eficiente, manteniendo los niveles de azúcar en sangre bajo control.
Genética: La predisposición genética también influye en el riesgo de padecer diabetes. Si tienes familiares cercanos con la enfermedad, es importante estar más atento a los demás factores de riesgo.
Estrés: El estrés crónico puede aumentar los niveles de cortisol, una hormona que afecta la forma en que el cuerpo responde a la insulina, lo que incrementa el riesgo de diabetes.
Sueño insuficiente: Dormir menos de 7 horas por noche puede alterar las hormonas que regulan el azúcar en sangre, aumentando el riesgo de diabetes tipo 2.
Señales silenciosas que alertan
La diabetes no siempre se manifiesta con síntomas evidentes. En algunos casos, la enfermedad puede pasar desapercibida durante mucho tiempo. Sin embargo, existen algunas señales que pueden indicar la presencia de diabetes:
Sed excesiva: Orinar con frecuencia, incluso durante la noche, puede ser un signo de diabetes.
Hambre constante: A pesar de comer, la sensación de hambre puede persistir, incluso aumentando la ingesta de alimentos.
Pérdida de peso inexplicable: La pérdida de peso sin cambios en la dieta o el ejercicio puede ser un síntoma de diabetes.
Cansancio extremo: La fatiga y la debilidad sin causa aparente pueden ser indicadores de diabetes.
Visión borrosa: La diabetes puede dañar los vasos sanguíneos de los ojos, causando visión borrosa o nublada.
Cicatrización lenta: Las heridas que tardan en sanar o que presentan enrojecimiento o inflamación pueden ser un signo de diabetes.
Infecciones frecuentes: Las personas con diabetes son más propensas a sufrir infecciones en la piel, las encías o el tracto urinario.
Prevención: clave para combatir la diabetes
La buena noticia es que la mayoría de los factores de riesgo de la diabetes se pueden modificar. Adoptar un estilo de vida saludable, que incluya una dieta balanceada, ejercicio regular, control del estrés y un sueño adecuado, puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar esta enfermedad.
La diabetes es una enfermedad grave que puede tener complicaciones serias. Si presentas alguno de los síntomas mencionados, es importante consultar a un médico para obtener un diagnóstico oportuno y el tratamiento adecuado.
